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　　生果應該在什么時候吃？

　　吃生果的正確時刻是飯前1小時（柿子在外）。首先，生果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體需營養素的吸收。其次，生果是低熱量食物，其平均熱量僅為平等重量面食的1/4，平等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，對比簡略掌握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多生果本身簡略被氧化、糜爛，先吃生果可縮短它在胃中的停留時刻，下降其氧化、糜爛程度。而飽食之后立刻吃生果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，發水有機酸，引起腹脹、腹瀉，故餐后吃生果需一小時后。

　　但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃生果，挑選吃生果的時刻要有講究，并不是說早上吃就分外好，黑夜吃就分外欠好。

　　在餐前食用有利于影響胃口，在餐后食用有利于食物的消化和吸收。生果本身內含酵素，如想讓酵素在身體中發水不一樣的作用，考慮食用的時刻，也要依據各個人不一樣個體本身的狀況而定。但有些生果是不適合在空腹的狀態下進食的。 人在空腹狀態下，胃酸的排泄會增加，胃酸的濃度也較高。假使胃酸同某些生果中膠質、柿膠酚和可溶性收斂劑等成分相結合，就會變成難于溶解的沉淀物。假設沉淀物結成大塊，就會給人帶來種種不適和消化道的病癥。

　　文章源自：江門飯堂承包

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