運動后的飲食注意事項
運動會消耗掉許多的體力和能量，假設這時候不留心飲食的話或許影響身體健康，而假設運動的目的是為了減肥，在飲食上不不留心則會影響減肥效果，所以，在運動前后我們必定要合理的安排飲食，這樣才能讓練習效果加倍，下面詳細來了解下。
常言道“生命在于運動”，在生活中我們每個人都應該多進行運動，并且在運動前后和運動進程中都要留心科學的安排好飲食，以使練習的效果可以“事半功倍”，一同來看看運動飲食。
運動前應食用少數食物。“空腹和剛進食后就開端運動，對人體健康都是非常晦氣的。”在運動前半小時食用少數食物，可以防止因為體力活動而導致的消化功用紊亂，一同還可以增強運動效果。假設是晨練，早餐必定要防止食用難以消化的食物，食用少數奶制品、谷類、生果、飲料。
在運動進程中應及時補償水分。假設運動時刻少于1小時，每15分鐘應喝水150毫升到300毫升；假設運動時刻在1到3個小時，應及時給身體補償糖水避免出現低血糖。
此外，運動時必定不要喝冰水，因為劇烈運動時喝冰水會引起消化系統方面的問題。
運動后不宜吃魚肉等酸性食物。運動后，人體內的糖、脂肪、蛋白質被許多分解，發生乳酸、磷酸等酸性物質，這些酸性物質會刺激人體安排器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精力疲倦。魚肉等食品歸于酸性食物，運動后即食用這些酸性食物，會使體液愈加酸性化，晦氣肌肉、關節酸脹感和身體疲乏感的免除。
專家建議，運動后應多吃一些生果、蔬菜、豆制品等堿性食物，以堅持人體內酸堿平衡，然后到達消除運動疲乏、堅持健康的目的。
從以上健身專家的介紹中我們知道了運動前后合理的飲食安排能讓練習效果加倍，主要就是在運動前要吃少數的食物，在運動的進程中要留心補水，而在運動后應多吃一些堿性的食物。
文章源自：江門飯堂承包
-
10-29
食堂承包需要具備什么？
“承包”準確的說應是“承包運營管理”，是指企業與承包者間締結承包運營合同。 將企業的“運營管理權”全部或部分在必定期限內交給承包者，由承包者對企業進行運營管理，并承當運營風險及獲取企業收益的行為。 因為承包只是企業運營管理的一種彌補方法，不能消除、改變原有企業或創設新的企業，也不能改動原有企業的法人地位。 名稱和運營范圍。承包者與被承包的企業間所存在的是一種合同關系。
-
10-29
食堂設計要點和注意事項
1、飯館、飲食店和食堂（總稱飲食單位）有必要具有固定場所，周圍30米之內無糞坑、廢物場、家畜圈、污水坑、有毒有害等污染源。 2、大中型飲食單位（總面積150平方米、餐位次80個，包廂1個以上，會集食堂就餐人不計其數100人 以上）內部裝備應有餐廳、粗加工間、配食間、烹調間、備餐間（熟食間）、點心制造間、餐具洗消間、更衣室、庫房、燃料及廢棄物堆放場所。 3、小型飲食單位餐廳與廚房和輔佐用房之
-
10-29
中老年人合理的膳食準則
中老年人合理的膳食準則就滿意如下幾點需要： 1、熱量適合，以能保持標準體重為宜。 2、膳食中的蛋白質質量要高、數量適合。每日應飲奶250毫升，適當的禽、魚、瘦肉及豆制品，及少數的蛋類。 3、動物脂肪要少，盡量選用植物油。 4、供應充足的水果（每日100～200克）、蔬菜（每日400～500克）。 5、常常能食用一些堅果類、菌藻、粗糧、雜糧。 6、每日食鹽攝入量控制在
-
10-29
江門飯堂承包在管理方面要做到什么？
這個關于餐飲承攬經營的人來說是重要的一個問題。目前市場上有一些急功近利的人，在剛開始不久急于擴張，意圖不是要把餐廳管理樹立完善，而是要快速賺取承租的費用，之后就撒手不管，或者是根本就沒有才能管理。如果一個承攬餐廳不能很好處理管理、訓練、效勞等問題那么很有可能在不久的今后將面對進退維谷的困境。所以要做到： 1、實施管理，一切行政管理售貨員均為長時間培育之優秀干部，善于與客戶交流